今天是我国首个全民健康生活方式日，先来看看温州市疾控中心最近做的一项调查。

  他们对当地部分35岁以上的常住居民进行成人行为危险因素流行调查，比如吸烟、酗酒、不健康饮食、肥胖、不进行体力活动、高血压、肝炎、性病/艾滋病以及交通事故等意外伤害等。

  调查显示，七成的人每周5到7天有摄入蔬菜，这是很好的饮食习惯。但一些不良饮食习惯也不能忽视，如不食用含钙高的奶及奶制品，反而经常吃易引发肥胖的甜食、快餐等。

  最近一个月，只有20.1％的人表示有过主动性体育锻炼，近八成居民未参加体育锻炼的原因是，29.0％没有时间，25.0％不喜欢运动，10.9％无场地和条件，9.44％工作很累。

  多数人每天平均静坐5小时以上，肥胖、体重超重比例较高，分别占2.8%和22.3%。2.0％认为自己体重很重，18.2％的表示正在通过节食、服药等控制体重。但通过锻炼减肥的却不多。

  温州市疾控中心慢性病防治科科长邵永强说，调查主要从饮食习惯和工作强度两个方面进行，温州人的工作强度倒不是很大，主要是体育锻炼非常不理想。

  近年来，温州市传染病降低，但慢性病却在上升，死因构成中，70%左右死于慢性非传染性疾病，前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病，这跟人们不健康的生活方式有一定关联。

  世界卫生组织指出，在控制了吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。

  健康生活方式提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。俗话说，“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。

  这“一万步”是一个运动总量，可以由各种生活习惯构成，如“一千步”就相当于熨衣服15分钟，或者拖地8分钟，也可以是照看孩子13分钟等。

  健康的生活方式如下

  卫生部正在发起的“全民健康生活方式行动”，向全国人民倡议：

  一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

  二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。

  三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

  四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

  五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

  六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

  七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

  八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。